Como cualquier otra persona, los niños con diabetes están más sanos si hacen abundante ejercicio físico. También tienen las mismas probabilidades de rendir en el deporte que las demás personas. Tanto si quieres ser un campeón olímpico o simplemente hacer senderismo, la diabetes no tiene por qué frenarte.
El ejercicio físico es una parte importante del control de la diabetes y del mantenimiento de la salud. El ejercicio físico puede:
Cualquier tipo de ejercicio físico es bueno; desde pasear al perro o montar en bicicleta hasta practicar deportes de equipo. Intenta estar activo cada día. Cambiar tus hábitos de ejercicio físico puede ser difícil al principio, o sea que empieza poco a poco hasta que puedas ir avanzando y cada vez vayas haciendo un poco más.
Habla con tu médico para que te ayude a prepararte para hacer ejercicio físico o practicar algún deporte. Tu médico te ayudará a saber con qué frecuencia te debes medir el azúcar en sangre. Es posible que necesites hacerlo antes, durante y después del ejercicio físico.
Tu médico también te indicará cuándo te deberías inyectar insulina, qué cantidad y cómo hacerlo. Si te inyectas insulina, habla con tu médico sobre los mejores lugares del cuerpo donde inyectártela. Si usas una bomba de insulina, habla con tu médico para asegurarte de que no te moleste cuando entrenes y hagas deporte.
Así mismo, asegúrate de:
Cuando los niños con diabetes hacen ejercicio físico, pueden tener el azúcar bajo en sangre (hipoglucemia). O pueden tener el azúcar alto en la sangre (hiperglucemia).
Tú puedes tener el azúcar bajo en sangre si:
O puedes tener el azúcar alto en la sangre si:
Está pendiente de los cortes, las rozaduras y las ampollas. Asegúrate de informar de inmediato a tus papás o a tu médico si alguna herida se te oscurece, se te hincha o te supura pus; podría estar infectada, lo que podría dificultar el control de tu diabetes.
Los niños con diabetes tipo 1 no deben hacer ejercicio físico si tienen unas sustancias llamadas cetonas en la sangre. Cuando esto les ocurre, el ejercicio físico puede empeorar las cosas y se pueden poner muy enfermos. Tu médico te dirá cómo saber si tienes cetonas en sangre, cómo tratar este problema si las tuvieras y cómo volver a la normalidad.
Una vez que te hayas reunido con tu médico y hayan hablado sobre lo que tienes que hacer, estarás listo para empezar. ¡Ponte en marcha y disfruta!
Reviewed by: Melanie L. Pitone, MD
Date Reviewed: Feb 1, 2024
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